Hjärnans må-bra stoff

Som jag utlovade förra veckan så kommer här lite information om en av signalsubstanserna och precis som många andra substanser påverkar den både kropp och psyke. Denna substans gör att:

– du mår bättre psykiskt.

– du är mindre irriterad eller rent av arg.

– din oro och ditt ältande minskar.

– du sover bättre då denna samverkar med sömnhormonet melatonin.

– premenstruella besvär minskar.

– du är mindre sugen på att äta mellan måltider.

Denna hjärnans Må-bra substans heter Serotonin.

Här kommer tips på hur du höjer serotoninnivån naturligt:

– Ha kul, se på roliga filmer, skratta, var i glada vänners sällskap.

– Rör på kroppen, promenera är bra men dansa är bättre.

– Gör Yoga- och andningsövningar.

– Ät mat som innehåller aminosyran tryptofan; nötter, äggvita, bananer, vitkål, linser, aprikos, ärtväxter, kyckling och kalkon utan skinn.

– Ta kosttillskott, ex tryptofan eller 5 Htp.

– Ät mörk choklad som ditt lördagsgodis.

Har du funderingar om kosttillskott eller annat så tveka inte att höra av dig! roger@rogerkangas.se

Ha en riktigt go hälsosam helg!

Roger